魅力四射舞蹈教室
瑜珈教學、瑜珈提斯教學、皮拉提斯教學、孕婦瑜珈教學、PowerYoga教學、正位瑜珈教學、銀髮瑜珈教學、瑜珈教室租借

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瑜珈教學

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飲食控制及規律的運動習慣,是瘦身或維持身材的不二法門!
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年代新聞-魅力四射舞蹈教室-有氧舞蹈教學報導
年代新聞(2009年5月4日)

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(感謝TVBS、台視、華視、年代、非凡、東森、中天、三立、八大、自由、聯合、壹周刊、時報...推薦報導!)
香港壹周刊推薦,最佳港人來台學舞專業舞蹈教室!

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魅力四射瑜珈教室~瑜珈課程簡介


瑜珈是ㄧ種透過肢體的伸展,來達到身、心、靈放鬆的運動,
一般人常會誤以為練習瑜珈,必須做出類似特技表演的動作,
其實不然,瑜珈很緩和,很鬆弛沒有任何競爭性,是一種不分性別、年齡的運動。

瑜珈和其他的運動不同,它不強調快速或用力的運動,而是以調和身心靈為主,必須放鬆心情慢慢來。
尤其是開始階段。您只要以正確的調息做伸展運動,把注意力集中在做這項練習時,體內所產生的感覺,
您就會逐漸感覺到瑜珈給您帶來的身心愉悅的全新感受。


要記住!

我們是來上瑜珈課,並不是來表演或是比賽!

每個人在體力、肌力、耐力、靈活度都有差異,所以練習瑜珈不要勉強,
一定要柔、要慢、要靜
….才能逐漸進步。
依照自己的特質,了解自己的需要,持之以恆的練習,一定能為自己的健康,活力加分。

建議每週持續保持2次或2次以上的上課次數,這會讓你的身體更快柔軟舒暢,達到健康愉悅的心情。
在課程中有任何問題或疑惑,請與瑜珈老師或櫃台洽談,
把問題交給我們,讓身心舒暢的感覺跟著您回家。


瑜珈

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瑜珈

主要是在注重及提升精神與肉體的健康,透過調整呼吸的方式,達到肉體與精神的淨化;達到塑身減肥的功效。
基本上是屬於較靜態伸展的瑜珈動作。可以增加肢體的靈活柔軟度,增強體力並提振精神。

皮拉提斯

課程內容:訓練身體的核心肌群(包括腹肌、背肌、骨盆肌肉、髖關節肌肉、及臀部肌肉)
彼拉提斯的動作雖然都很小,但運動量可不小。ㄧ堂課下來,保證讓您全身香汗淋漓哦!

瑜珈提斯

瑜珈與彼拉提斯的完美結合,兼具瑜珈的伸展與彼拉提斯的肌力訓練
如果您正猶豫著,到底要學瑜珈還是彼拉提斯~那就是來學瑜珈提斯吧!雙重課程、相乘效果

哈達瑜珈

這是一種傳統的瑜伽動作,適用於任何級別的課堂,對身體、 呼吸及心靈均有正面的幫助
瑜珈學習的基礎課程,課程包含基礎體位法、拜日式和簡單的呼吸法,
體位法的練習會著重在每個動作的身體順位,動作和動作之間會有短暫的休息。
體位法練習之外,也會帶入冥想的技巧。
非常適合瑜珈初學者與按步就班的學員

陰瑜珈

這是一種柔和的瑜珈類型,課程當中,老師將會教授一些既緩慢又深入的髖部伸展姿勢,不斷調節呼吸節奏。

能量瑜珈

主要以呼吸調整加強身體的循環,協助使用適當的呼吸法,
使肌肉伸展、增加柔軟度及關節的活動度,進而擁有美麗體態。


療癒瑜珈

以國際知名的希瓦難陀瑜珈為基礎所設計的精簡一小時課程,
結合生命能量控制法與體位法兩大主軸,生命能量控制法的練習讓身體平靜下來,
提升呼吸品質,放鬆身心壓力,並且以古典拜日式為課程主要體位法,
搭配數個不同的關鍵體位,能夠同時提升肌耐力與柔軟度,
適合想要體驗來自印度古典派系的瑜珈,同時提升生理與心理健康的同學。

正位瑜珈

本課程「正位瑜珈」將針對身體三大平台─肩膀、骨盆、腳掌足弓,進行體位法的安排練習,
目的在於重建肌耐力,找回失去的平衡。
同時結合Ujjayi生命能量控制法,引導學員在體位法停留的過程中,感覺呼吸帶來的熱能,
除了穩定身體,提升肌肉持久力,更能間接提升心肺功能。
肩膀歪斜、身體左右機能不平均、肌肉耐力過低或生理期感覺不適的女性同學特別適合此課程

輕鬆銀髮瑜珈

瑜珈

輕鬆銀髮瑜珈

基礎瑜珈入門,適合銀髮族;也適合筋骨僵硬缺乏運動的年輕人,是瑜珈課程的入門課程。

美國天普大學(Temple University)最新研究發現,練習瑜珈對老年人的身體健康有很大的助益。
有助骨骼健康、增加肌肉的強度及彈性,還能增強心肺功能。
老年人最怕的便是跌倒,因為跌倒往往是造成老人傷害甚至殘疾的一大因素,尤其是老年婦女。
而瑜珈對老年人最大幫助在於它能訓練平衡感,增加肌肉的強度及彈性,大幅降低了摔倒的可能性。
(以上圖文節錄自大紀元新聞網-從瑜珈談銀髮族的保健之道

孕婦瑜珈   孕婦瑜珈詳細說明請點我

孕婦瑜珈體位法可以緩和的幫助肌肉骨骼伸展,促進孕婦血液與體液的循環,提高準媽媽及寶寶的新陳代謝;
可以有效預防或舒緩因懷孕所產生的水腫或是抽筋。
循序漸進的增進肌耐力,讓孕婦更能承受寶寶體重日益增加造成的身體負擔,也為日後照顧寶寶的體力打好基礎。  

透過孕婦瑜珈體位法能有效的增加骨盆區肌群的韌性與肌耐力,在生產時能更有力量將寶寶推出,
而且孕婦在產後恢復也較其他產婦更快,還能有效預防子宮下垂、尿失禁,等常見的產後後遺症。
對於緩解肩頸痠痛,改善體態,增加呼吸有氧量,也有很大的幫助。


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